胶原蛋白想补充可以通过一些饮食，在平时饮食上多吃一些富含胶原蛋白比较丰富的食物，比如猪蹄、猪皮、鸡爪等，另外也可以喝一些牛奶和豆制品，可以有效改善皮肤上面出现胶原蛋白缺失的现象。如果症状比较严重，必要的时候需要去医院通过注射胶原蛋白或者是口服胶原蛋白的方式来改善。另外还要保证有充足的睡眠时间，减少熬夜。