美白的蔬菜和水果通常包括柠檬或者猕猴桃以及西红柿等，由于这些食物富含许多的维生素，在进食以后能淡化色素沉着。但这种方式不能达到理想的美白皮肤效果，需要采取美白针的方法来改善，主要通过注射的方式，修复受损的细胞，补充活化美白因子，使全身美白因子细胞更新，阻止黑色素生成，从而达到治疗的效果。平时生活中不要吃含黑色素高的食物。