面部长斑一般是黑色素沉着，酸碱失调造成的，新陈代谢缓慢引起色素沉着造成的。平时可以多吃一些猕猴桃、胡萝卜、柠檬等富含有维生素E和维生素C的食物。维生素C具有很强的还原性，可以改善皮肤的细胞活性，使皮肤更加光滑。而维生素E可以促进面部的美白，从而有效的淡化和祛除色斑。平时要注意饮食，尽量避免食用辛辣刺激的食物。