额头长了硬包一按好痛可以通过热敷的方法来帮助缓解。具体的情况也需要根据个人的严重程度来观察，如果要是通过热毛巾对局部进行热敷10分钟左右，没有起到明显的改善效果，需要及时到正规的医院，做CT检查，查明一下病因，然后根据病因进行相应的治疗。在日常生活中一定要多注意休息，尽量避免长时间的熬夜，饮食上也要以清淡的食物为主。