淡斑通常情况下可以多吃一些富含维生素硒丰富的食物，比如可以适当的吃一些葡萄或者西红柿，也可以适当的吃一些橘子或者哈密瓜等食物。这些食物在摄入以后能够起到抗氧化的作用，对于黑色素的形成能够起到抑制的作用，有助于皮肤的美白，起到淡斑的效果。恢复的效果需要因人而异，有必要的情况下，则需要通过二氧化碳激光或者点阵激光淡斑调理。