减胳膊上的赘肉最有效的方法是抽脂手术治疗，也需要做好生活方式的干预。胳膊上有了明显的赘肉，可以选择抽脂手术治疗，通过负压吸引的原理，在局部做一个切口，抽吸出多余的脂肪组织，最后做好美容缝合，能够短时间内去掉赘肉。平时的饮食也需要做好调整，选择应急的瓜果蔬菜，尽量避免吃高热量的食物，也可以适当做一些手臂健康操。