身体美白饮食上可以多吃一些含有维生素C丰富的食物，比如像柠檬以及橙子或者是猕猴桃，维生素C能够起到抗氧化作用，还具有美白效果，在短时间内不会起到明显效果。对于身体发黑，在平时出门时要做好防晒措施，可以在局部涂抹防晒霜或者是打上遮阳伞，避免紫外线长期照射，可能会引起黑色素产生。在局部涂抹烟酰胺成分的护肤品。