美白可以通过多吃一些维生素C和维生素E含量比较丰富的蔬菜和水果，比如番茄、石榴以及猕猴桃等。通过食用之后能够增加皮肤循环所需的维生素，可以刺激皮下美白因子生成，新生的美白因子会促使沉着的黑色素细胞随着皮肤的新陈代谢排出体外，从而达到较好的美白皮肤的效果。平常还要注意做好皮肤的防晒，避免紫外线照射，造成黑色素沉着使皮肤变黑。