想让手臂变细，可以通过以下几种方法：1、饮食调节。在日常生活中要严格控制饮食结构，多吃清淡的食物，多吃低盐低脂的食物，避免食用高蛋白的食物，也不可以吃油脂含量比较多的食物。2、运动调节。可以到健身房锻炼身体，也可以多进行手臂部位的锻炼。同时也可以经常敲打手臂部位，促进脂肪燃烧，也能够达到瘦手臂的效果。