吃维生素C丰富的水果水果能淡斑和黑色素，比如柠檬、柚子、西瓜、草莓、苹果、猕猴桃等，适当吃可以起到抗氧化的效果，能预防皮肤组织色素沉着。色斑和黑色素沉着可能是长期紫外线照射引起的，也可能是体内的维生素C缺乏引起的，平时需要通过饮食改善和生活改善调理。另外还要做好个人的防晒工作，尽量不要让日光直射，避免色素沉着和皮肤晒伤。