早上喝水，喝一杯。熬夜之后，你可以在里面放一些枸杞来补充气血。中午，饭前两小时，中间几分钟。晚饭后一小时。每天至少喝8杯。注意：口渴时不要喝太多水。也不要一次喝太多，要喝几口，饭前半小时不要喝，会冲胃液，影响吸收。洗澡后，喝一杯水补充损失。女人应该喝温水。通常可以买一个热水瓶，可以随时喝补充水分。