你天生就胖的话那就是易胖体质，最好的方法就是少吃多运动，要每天坚持锻炼，平时吃饭上就要注意不能吃含有脂肪多的食物，还有热量高的食物，比如蛋糕甜点之类的，多吃蔬菜和水果，多喝水，还有一些刮油的食物，比如玉米。