怎么做丰胸

胸部是脂肪组织，也需要蛋白质。蛋白质摄入不足会让胸部缩水。因此，如果希望保持完美身材的女性可以通过补充营养的方式来丰胸，多吃一些含丰富蛋白质和脂肪的食物，比如：蛋类、鱼肉、瘦肉、花生、核桃、豆类等。除了饮食，还需要做到以下几个方面来做到丰胸。

第一个要学会让胸部呼吸。要知道过小的胸罩对胸部不仅有危害还影响呼吸。胸罩过小，会影响胸部的发育。而且胸罩过小，甚至会让胸部缩水，但是胸罩过大也会导致胸部下垂。因此选择合适的胸罩很重要。

第二个多做丰胸运动。扩胸运动，胸部运动，拉伸上肢的运动。扩胸运动类似我们过去做的广播体操，双臂展开，轻握拳，手心相向，从胸前向两边扩。等到双臂展不开的时候收回到胸前，重复10次到20次。还可以找到有健身器材的地方开始，双臂拉住单杆，双脚离地，重复着10到20次。所有的运动扩胸都需要坚持。

第三个按摩丰胸。按摩是丰胸的日常小方法，可以让胸部更加丰满。但是按摩胸部的时候手法一定要正确，不要随便拍打。仰卧在床上，四肢放松平放在身旁，双腿并拢，腰部发力上升拱起，两手以手肘弯曲，手掌将身体两侧的肉肉拨回中间，虎口发力，从乳房的外延下方和上限的外侧分别将乳房往胸腔中间推挤。坚持做3-5分钟。不仅按摩乳房，还可以锻炼腰部肌肉。

通过以上几个方法可以达到丰胸的效果。喜欢瑜伽的女性朋友还可以通过瑜伽运动丰胸，跟着瑜伽老师学习，很多老师都会教到丰胸效果的动作，认真学习也可以实现丰满胸部的效果。