什么喝可以祛斑

当今社会大部分人都在为脸上的色斑发愁，有一句话是这样说的。十个女人九个斑，可以说长斑人群中，女性要占多数的，也或许是一般男性对自己影响要求不高，也不介意自己是否长有斑点，而女性则完全相反，自古以来，女人都是爱美的。女性长斑多是由于自己面部清洁不到位，经常熬夜晚睡，或是妇科方面的内分泌失调导致的。通常我们都会想了解一些祛斑的方法，自己也想试一试。有很多人会想到，如果是因为内分泌失调引起的色斑，那么可不可以通过饮食方面来调节缓解这些色斑呢。

其实，这点是完全可以的。效果最好的要属柠檬汁了，可以用新鲜柠檬搅汁，再加进适量的糖水饮用。因为柠檬中含有大量维生素C、磷，钙、铁等人体所需微量元素。经常饮用柠檬汁不仅能使黑色素沉淀达到祛斑的作用。还有美白肌肤的功效。也可以试试鲜胡萝卜切碎挤汁，还可以留出一些，在每日早晚洗完脸后涂抹，待干后洗净。要注意的是每日坚持喝一杯胡萝卜汁，也可美白肌肤。还得达到祛斑的目的，简直是一举两得了。还有西红柿也可以榨汁饮用，它有“维生素C的仓库”的称号，饮用西红柿汁可以有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩消退色斑。

平日里我们要注意防晒，这对预防斑的形成有很大的作用。日常生活中我们也可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜；尽量不要熬夜，每晚最好在11点之前能够进入深度睡眠。每天之至少八杯水，多吃一些富含维生素c维生素e的食物，如猕猴桃，草莓，西红柿，黄瓜，新鲜的绿叶蔬菜，杂粮，坚果等，适当运动以促进皮肤新陈代谢，也有利于斑的消退及预防。