祛斑吃什么

脸上长斑对于一些爱美人士来说是一件很苦恼的事情，不但对相貌造成一些影响，还会使自己的心情变得更加糟糕。因此有很多人尝试了各种各样的方式进行祛斑，但是想要正确的祛斑，首先要注意休息，注意饮食，要多吃一些富含维生素的蔬菜水果。但是祛斑吃什么下面具体为大家介绍一下。

想要美白祛斑可以吃黄瓜，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命Ｃ等每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要在太阳底下暴晒，少吃辛辣食物，晚上不要熬夜，多吃富含维生素c的蔬菜和水果，如番茄、柠檬、猕猴桃、葡萄、樱桃等，避免日光暴晒，可用中药调理促进新陈代谢。

还可以制作一些祛斑的食谱，木瓜：木瓜是人尽皆知的美容养颜，护肤催乳的水果。木瓜搭配牛奶红枣食用，可以调节内分泌，补血养颜。如果红枣搭配莲子可以调经益气滋补身体。干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

造成长斑的因素，也有可能是由于平时压力过大，导致荷尔蒙分泌失调，新陈代谢缓慢等一些因素。建议平时要多喝水，适当的做一些运动，保持充足的睡眠，以及良好的心情，多食用一些新鲜的富含维生素的蔬菜水果，有助于去除色斑，另外不要食用辛辣刺激性的食物，否则会加重色斑。