祛斑吃什么好

脸上长的斑点对于爱美人士来说无疑是眼中钉肉中刺一样的存在，确实脸上长的斑点对于一个人的长相是有一些影响的，因此人们总会通过各种各样的方法来将斑点给祛除，祛斑首先要注意作息规律，饮食注意，多吃蔬菜水果和高蛋白食物，忌食辛辣等刺激性食物。

想要美白祛斑可以吃黄瓜，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命Ｃ等每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要在太阳底下暴晒，少吃辛辣食物，晚上不要熬夜，多吃富含维生素c的蔬菜和水果，如番茄、柠檬、猕猴桃、葡萄、樱桃等，避免日光暴晒，可用中药调理促进新陈代谢，祛斑食谱：木瓜红枣莲子蜜——补血养颜木瓜是尽人皆知的美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

造成长斑的因素可能是由于压力大、荷尔蒙分泌失调、新陈代谢缓慢等原因，建议到正规的医院咨询专业的营养师，平时要多喝水，多运动，保持充足的睡眠，保持快乐的心情。