视频概要：通过转呼啦圈的方式来减肥，一般都是在坚持一个月及以上时才会逐渐见到效果。转呼啦圈减肥，实际上就是通过有氧运动的方式，来加快新陈代谢的速度，增加体内热量的消耗，逐渐达到减肥的效果。转呼啦圈的时候，速度要达到每分钟100~120圈左右，并且呼啦圈要有一定的重量，每次呼啦圈的时间要持续在30~45分钟以上，才能够起到有氧运动的效果。在转呼啦圈的同时，需要对饮食进行适当的控制，减少总热量的摄入，避免因为运动后食欲增加而导致热量摄入增加，影响减肥效果。