更年期经常吃的三样食物

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• 种轶文

  副主任医师 北京大学第三医院

  由于女性雌激素水平下降，更年期引起一系列生理和心理更年期症状。调整好饮食对改善更年期症状有一定的作用。1.食用雌激素含量高的食物，如大豆、大豆和豆奶，可以缓解雌激素减少引起的症状。2.多吃蔬菜和水果有助于补充多种维生素，缓解更年期妇女的精神症状。3、补钙，多晒太阳，以免出现缺钙症状，如酸痛和虚弱。4.可以加入一些中药，如鹿茸和红参。所有这些食物都有助于缓解更年期症状，但要注意少吃高糖高脂肪的食物。

  2022-10-14