更年期最好的运动方式方法
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-14
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问题描述：更年期要进行什么运动方法比较好，还需要注意哪些方面的问题啊？
医生回答(1)
种轶文
副主任医师
北京大学第三医院
大部分女性在更年期的时候进行骨密度检查会发现出现骨质疏松的情况。一般来说不建议进行剧烈运动，建议要逐渐增加运动量，建议可以做瑜伽，瑜伽可以有效地缓解焦虑、烦躁等情绪，同时也可以有效改善失眠。建议平常可以做一些有氧运动，如快走，慢跑，广场舞，游泳等，不仅可以保持体型，还能保持良好的心态。建议平时要放松心情，保证充足的休息时间避免劳累、疲乏等情况。
2022-10-14