每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。孕妇可以吃蓝莓，但是要注意控制量，因为吃多了容易导致腹泻，对胎儿对孕妇健康都是不利的。蓝莓饭后食用比较好，一天吃多少根据个人来定，太酸的那种就不要吃太多了。任何水果都含有一定量的果糖，吃多了之后容易造成妊娠期糖尿病，从这一点来说，对于孕妇来说吃蓝莓是需要控制的。蓝莓富含大量花青素，蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，这个紫色成分就是花青素。研究发现蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防近视及视网膜剥离，并可增进视力，防止视力下降，是电脑族的必备佳品。
2022-10-14