怎么补充雌激素

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• 种轶文

  副主任医师 北京大学第三医院

  在平时的饮食中，不妨多吃一些含有植物雌激素的食物，比如豆类，尤其是黄豆。1杯黄豆大约含有300毫克异黄酮，其药理作用相当于雌激素0.4毫克，而且黄豆中的异黄酮可以起到双向调节雌激素的作用。也可以多吃南瓜、海带、紫菜等食物补充雌激素。除此之外，还可以通过多吃植物油、松子、小麦、核桃、黑米、葵花籽、枣等五谷杂粮，为身体补充大量的木聚素。你知道吗，虽然木聚素本身不具有雌激素的作用，但它进入人体肠道后可以转换成雌激素化合物，从而发挥雌激素的作用。

  2022-10-14