腹直肌分离怎么锻炼
来源:美咯(Meilo.cn)
2022-10-14
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问题描述:腹直肌分离锻炼方法有哪些?
医生回答(1)
种轶文
副主任医师
北京大学第三医院
腹直肌分离锻炼的方法有呼吸训练,平时在吸气时将肚子鼓起来,呼气时是肚子下沉,促使肚皮向脊柱的方向靠近;同时也可以通过腹部核心肌功能训练,包括仰卧位的交替抬腿、平板支撑以及收腹训练,能够缓解症状。
2022-10-14