女人月经期间食谱大全
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-14
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问题描述：你好的医生！我工作压力大了，饮食也很不规律的，现在身体很不好的，现在月经有时还有点延时的，想问问医生在月经期间要吃些什么对身体最好呢？
医生回答(1)
种轶文
副主任医师
北京大学第三医院
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
2022-10-14