月经期间吃什么最好又有营养

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• 种轶文

  副主任医师 北京大学第三医院

  例假期间，女性应多吃一些温热的食物，如红枣、红糖水、红豆粥等，也可多吃一些能补气养血的食品，但不宜多吃，以免造成经量增加、经期延长等。经期慎食辛辣之物，忌烟酒，勿喝咖啡等，可多吃新鲜蔬菜及水果，如苹果、香蕉等，不宜吃寒凉之物，如西瓜等。平时多注意休息，可以适量运动，但不要做剧烈运动，还要少熬夜，保证充足的睡眠，保持好心情。

  2022-10-14