妊娠中、晚期是整个妊娠中、重度增重的最快阶段，必须合理控制体重，增重过快易发生妊娠糖尿病，同时造成胎儿体积过大，不利于顺产。在怀孕期间控制体重的方法包括以下几个方面。首先，饮食控制。少吃淀粉、糖类食物，不要吃太多水果、面食。与此同时，注意少吃多餐，尽可能的降低血糖峰值。食用大量的蔬菜和膳食纤维，既能增加饱腹感，又不会使血糖升高。其次，保持一定的活动量。在怀孕期间，每天都要保持一定的活动量，这样可以消耗能量。推荐每天早晚各走半个小时，一天的运动量可控制在8000-10000步。
2022-10-14