孕中期饮食食谱大全
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-14
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问题描述：现在处于怀孕的中期，在饮食上有什么菜谱可以推荐的吗
医生回答(1)
种轶文
副主任医师
北京大学第三医院
孕中期阶段，孕妇食量会猛增。腹中的胎儿现在正在成长当中，那么此时所需要的一个营养物质会更多。第一就是要摄入较为充足的蛋白质，要比孕早期多摄入15~25克左右，动物的蛋白质至少一半以上。第二脂肪食品也应适量摄入，比如核桃芝麻等健康食品。第三要摄入较为充足的维生素，可以米面并且搭配相应的杂粮。第四可以多吃含微量元素和钙质食品，这样有利于腹中胎儿的骨骼发育。最后要摄取一定量的铁质，以确保胎儿的血液循环。
2022-10-14