13种下奶的食物

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• 种轶文

  副主任医师 北京大学第三医院

  哺乳期女性有时会出现奶水不够的情况，可以让婴儿多吸吮，吸的越多，泌乳就会越多。平时饮食多吃一些下奶的食物，比如猪蹄、鲫鱼汤、肉汤等，这些都可以帮助哺乳期女性下奶。哺乳期女性平时也要多喝水，多喝小米粥、豆浆、排骨汤等。多吃新鲜水果和蔬菜，比如奇异果、橘子、木瓜、莲藕、黄瓜菜等。也可以吃一些海产品，比如海带、虾仁、深海鱼等这些不仅可以下奶，还能补钙。哺乳期合理膳食，荤素搭配，忌食一些回奶的食物。

  2022-10-14