预防便秘的护理措施

医生回答(1)

• 许晓勇

  副主任医师 安徽医科大学第一附属医院

  如果想预防便秘，就要补充水分，正常一天的饮水量是八杯水，因为很多人便秘都是因为脱水引起的，注意不要等到口渴才喝水。油炸或者火烤的食物本身的热性都是易上火的食物，人一旦上火就会便秘，所以饮食要注意清淡。多服用维生素b，这是一种预防便秘的直接途径，注意服用要适量。早晨起床，按摩下腹部，顺时针按摩，平时还要适当的运动，可以有效的促进肠胃蠕动，摄入高纤维素的食物，如初制面粉，玉米，芹菜，韭菜等。

  2022-10-13