有助于消化的方法
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-13
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问题描述：我经常吃饭后八九个小时都不觉得饿，每天觉得肚子饱饱的，我想知道有哪些促进消化的方法？
医生回答(1)
许晓勇
副主任医师
安徽医科大学第一附属医院
促进消化有以下几个方法：1.增加膳食纤维的摄入。富含膳食纤维的食物有苹果、香蕉、麦片、豆类及豆制品、芹菜等各种蔬菜和水果，每天可以搭配食用，有利于消化。2.多喝水，一天饮水量应保持在1500-2000mL。3.增强身体锻炼，比如慢跑、快走、游泳、瑜伽等有氧运动。4.养成良好的进食习惯，注意细嚼慢咽，每口饭至少可以咀嚼20次。5.可以服用调理脾胃、促进消化的中药，或者寻求针灸、推拿治疗。
2022-10-13