缓解便秘的动作
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-13
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问题描述：我最近一段时间觉得不舒服，去医院检查发现得了便秘，有人说一些动作可以治便秘，治疗便秘的动作有哪些呢？
医生回答(1)
许晓勇
副主任医师
安徽医科大学第一附属医院
转腰运动晨起转腰就可以有效防治便秘。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。具体方法是两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。
2022-10-13