纯牛奶怎么喝才不便秘
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-13
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问题描述：我平时只要喝牛奶就会便秘，但是不喝牛奶，又怕营养跟不上，请问怎样喝牛奶不便秘？
医生回答(1)
许晓勇
副主任医师
安徽医科大学第一附属医院
减少喝牛奶的量，同时多吃一些新鲜水果和蔬菜，多喝温水，这样可以有效增加膳食纤维的摄入量，或者适当锻炼促进胃肠蠕动，从而改善便秘症状。牛奶富含蛋白质，在体内消化时会消耗大量水分。其蛋白质分子相对较大，与酸反应时容易结块，因此容易导致大便不畅和便秘。饮食清淡一些也可以减轻便秘症状。
2022-10-13