如何一个月瘦10斤
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 30岁 )我大概有170多斤，感觉自己太胖了，想要减肥，所以想了解一下，如何一个月瘦10斤呢？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
想要一个月瘦10斤，一定要增加自己的运动量，只有热量消耗大于热量摄入的时候才有可能会瘦下来。减肥就是减少体内的脂肪，一个月减5千克的脂肪，平均每天需要减130克的脂肪，这些脂肪相当于500千卡的热量，正常情况下一个人一天需要消耗1500~1000 8000卡的热量。平时多增加一下自己的运动量，再配合着饮食的控制，一个月减10斤是可以达到的。
2022-06-22