一日三餐如何吃减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 32岁 )身体的体重明显的增长现在想要做饮食的调整，制定合理的一日三餐，一日三餐如何吃减肥？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
一日三餐减肥首先应该控制好食物的总热量，尤其是晚上，不可以吃得太饱。早餐的时候可以选择吃煮鸡蛋配合上牛奶，中午的时候可以适当吃鱼肉或者是鸡胸肉等，因为蛋白质含量比较丰富，热量是比较低，配合上吃水果，促进体内毒素的排出，也可以增加机体所需要的营养。晚上的时候可以选择喝燕麦片或者是燕麦粥，因为有粗膳食纤维，能够增加饱腹感。
2022-06-22