怎么让肚子瘦下来
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
56208人阅读
问题描述：( 男, 36岁 )随着年龄的增长，长时间的应酬和办公室工作，导致肚子上肉越来越多，想知道怎么瘦肚子？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
如果想要瘦肚子，就要结合饮食和运动，饮食方面要少食用垃圾食品，多吃蔬菜、瘦肉和粗粮。训练方面的话，要先激活的腹部平时不常用的肌肉，然后再用一些全身的锻炼拉伸动作，来起到一个减脂的作用。例如，仰卧交叉卷腹，正确的做法是采取仰卧位，双手放在耳后，肩向下沉，将我们的腿呈90度弯曲，然后抬起我们的左胳膊肘部，去触碰右腿膝盖，同样的，抬起右肘，触碰左膝。这个动作坚持做，可以有效的瘦肚子。
2022-06-22