如何练马甲线和瘦大腿
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
77304人阅读
问题描述：( 女, 15岁 )因为肥腰和粗大腿穿衣服很难挑选合适的衣服，想要减掉肥腰和粗腿，请问如何练马甲线和瘦大腿？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
可以通过刷低体脂率和进行虐腹训练来练马甲线和瘦大腿。第一个步骤，刷低体脂率。有着马甲线的女生，他们体脂至少在20%下列。降低体脂率必须挑选慢跑、有氧搏击操、打篮球等有氧运动减肥提升能量消耗，每日锻炼1钟头。第二个步骤，进行虐腹训练。我们进行腹肌训练的时候要注意，腹肌虽然是一个小肌群，但是也是有腹横肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌组成的。腹肌锻炼的情况下，我们要挑选不一样的姿势多方位地刺激性全部腹腔肌肉群，才可以高效率练就人鱼线身型。
2022-06-22