减肥主食吃什么
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 26岁 )闺蜜最近正在计划减肥，她对自己的饮食特别注意，所以她想问，想了解一下减肥主食吃什么？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
减肥主食的原则是低能量、低脂、低盐。这种复合类碳水化合物，以及增加新鲜的果蔬类，都可以增加高纤维食品的摄入，然后减少能量摄入，同时可以保证营养均衡。建议你吃一些有饱腹感类的食品，例如有燕麦粥，燕麦富含纤维等等，会让你在长时间都有饱腹感。必要的时候，我建议你可以根据自己的情况，用相应的科学检测来选择适合自己的主食食谱，加上适当的有氧运动消耗热量，最后可以达到减肥的目的。
2022-06-22