怎么样才能瘦下来不反弹
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 男, 25岁 )由于我现在的工作一直处于坐着状态，导致自身肥胖了好多，想要进行减肥，怎么样才能瘦下来不反弹？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
瘦下来不反弹可以控制好饮食和锻炼。自身出现肥胖后就要改变饮食方式，尽量选择吃新鲜水果和蔬菜，也可以选择用粗粮代替主食，这样能产生饱腹感，避免摄入热量和油腻类食物，同时每天要坚持到户外做一个小时左右的体育锻炼，才可以燃烧脂肪，坚持下去可能就会逐渐瘦下来。每天早上起床后喝杯淡盐水，可以快速清理宿便，对瘦身也可以起到帮助作用。
2022-06-22