缩肛运动怎么做
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 30岁 )生完孩子以后感觉阴道特别松弛，听说可以通过缩肛运动来进行缓解，请问缩肛运动应该怎么做？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
缩肛运动可以调理五脏，对预防痔疮等肛周围疾病效果都是很不错的，患者在做缩肛运动前要先进行排便排尿，因为排便排尿后再做效果会比较好，缩肛运动就是在吸气的时候将肛门部位向上提，然后保持3~5秒左右再进行呼气，放松，每日锻炼10分钟左右，无论是坐着卧着站着都可以进行缩肛运动，一定要持之以恒，最少要半年时间才能看到效果。
2022-06-22