慢跑多久可以达到减肥的效果
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 22岁 )我现在正在减肥，但是我妈妈非要让我去慢跑，所以我想了解慢跑多久可以达到减肥的效果？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
科学证明，只有慢跑30分钟以上才会达到减肥的效果。30分钟前其实是来消耗糖原的，就是在慢跑30分钟以内消耗的其实是你日常热量，到达30分钟以后才会消耗你身上的脂肪。跑步减肥大概1—2个月才有会见效，不过效果不错，所以希望你可以坚持下去，跑步后的30分钟，身体微微出汗就行了，就能达到目的了。不过并不是跑的越多越好，主要还是根据个人情况，选适合自己的才是最好的。最后，在跑步时要注意控制自己的心跳速率。
2022-06-22