怎样恢复盆底肌比较快
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 42岁 )我之前因为出过一场车祸导致自己的盆底肌出现了问题，现在打算去医院进行治疗，怎样恢复盆底肌比较快?
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
恢复盆底肌选择每天自行进行盆底肌锻炼效果是非常好的，也就是常说的凯格尔运动，即进行会阴收缩运动。方法可参照如下：平躺，双膝弯曲平躺于床上，双手放在腹部，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭阴道，尿道，以及肛门，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后进行慢慢的放松，五到十秒后，重复此种动作。整个运动过程中要求保持匀速呼吸。
2022-06-22