夜跑跑几公里算合适
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 27岁 )这一段时间我的身体明显比以前肥胖了许多，我想通过夜跑的方法来锻炼身体，帮助减肥。夜跑跑几公里算合适？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
夜跑一般最好跑3~5公里合适。在夜跑的时候一定要控制好时间，以免身体过于疲劳导致神经兴奋，出现睡眠质量下降的情况，夜跑的时候速度要降下来，可以采取慢跑的方法来进行，在夜跑时要有固定的路线和固定的时间，才能起到理想的减肥效果，在跑步的时候要持之以恒，每天坚持锻炼。生活中还要调整好自己的饮食习惯，多吃一些含有维生素的水果和蔬菜，以防便秘。
2022-06-22