减肥最快的粗粮是哪种
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 31岁 )在我生完孩子以后身体就越来越胖了，想要通过吃粗粮的办法进行减肥，减肥最快的粗粮是哪种？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
减肥最快的粗粮是燕麦。燕麦里面的蛋白质、脂肪和膳食纤维含量都比其他谷物高，而且燕麦里面还含有β-葡聚糖，吃燕麦能够增加胃部的饱腹感，消化也会比较慢，所以早餐和晚餐的时候可以适当的喝燕麦粥，也可以吧燕麦和面粉混在一起做成燕麦饼干吃，这样能够有效的减少主食的摄入，起到很好的减肥作用。吃粗粮减肥的同时，还要适当的进行体育锻炼，不要熬夜，多吃蔬菜水果。
2022-06-22