180斤减肥到120斤要多久
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 32岁 )我现在体重增长到了180斤，医生说我脂肪太高了，会引起高血压，需要减肥，180斤减肥到120斤要多久？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
180斤减肥到120斤一般需要4到7个月时间。而正常情况下，每周减1到2斤是比较安全的，不容易反弹，同时对身体的损伤也比较小。平时要控制饮食，尽可能的少吃一些荤菜，尤其是大鱼大肉，多吃一些蔬菜，可以避免摄入过多的脂肪，而肥胖往往都是由于饮食导致的。还要多进行锻炼，需要每天早上进行跑步锻炼，就是所谓的晨跑，一般晨跑时间不要低于30分钟，距离最好也要长一点。
2022-06-22