在家怎么减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 38岁 )我的身体特别肥胖听人家说如果身体特别胖会影响健康所以我想要减肥，但是又没有时间去健身房，在家怎么减肥？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
如果想要在家自己减肥，首先要控制自己的饮食，每天的能量摄入要控制在较低的范围，一些高能量的食物要尽可能避免，每天的饮食要尽可能营养而且低能量。同时可以自己在家做一些运动，比如可以跳健身操做仰卧起坐转呼啦圈蹲起等。只要保证足够的运动，并且尽量减少能量的摄入，坚持一段时间就有较好的减肥效果。如果减肥效果不理想，最好还是到医院请医生来做减肥治疗。
2022-06-22