快步走多久能达到减肥效果
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 男, 48岁 )最近我体重明显增加了不少，计划减肥，听说快步走可以减肥，快步走多久能达到减肥效果？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
快步走30分钟能达到减肥效果。每天坚持快步走30分钟，可达到脂肪燃烧瘦身的效果，而且需要每天至少快步走30分钟，2~3次，可以早中晚各进行一次，每次保持至少30分钟左右，同时也要控制饮食，每次吃饭可保持5分饱，要避免高热量，高脂肪的食物摄入，多吃粗粮和水果蔬菜。因为快步走路所消耗的热量要比跑步低，所以要坚持一段时间才有明显的瘦身效果。如果嫌快步行走减肥见效慢，可以到医疗美容院做抽脂减肥手术，效果立竿见影，而且也不会有毒副作用。
2022-06-22