如何有效塑身
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 38岁 )最近这几年我因为长得很胖，缺乏自信，不知道有什么办法可以有效的塑身，如何有效塑身？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
合理的安排自己的饮食可以有效瘦身，平时要规律自己的饮食，三餐定时定量，少食多餐，以清淡为食物，多吃水果和蔬菜，如苹果、哈密瓜、香蕉、生菜等，不吃辛辣刺激和过于油腻的食物，如辣椒、肥肉等，不吃油炸类的食品和甜食，如蛋糕、糖、薯片等，在日常生活中也可以做适合自己的运动，如打乒乓球、打羽毛球、瑜伽、骑自行车等。
2022-06-22