跑步多久才能起到减肥的作用
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 25岁 )由于我的身材特别肥胖，已经影响到了我的个人形象，所以想通过跑步减肥，跑步多久才能起到减肥的作用？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
一般跑步需要跑30分钟以上才可以起到减肥的作用。跑步减肥需要长期坚持，才会有一定的减肥效果，想让身材变瘦，也可以适当的控制饮食，平常多吃新鲜的水果蔬菜，尽量不要吃高脂肪高热量的食物，也可以用粗粮代替主食，坚持一段时间，身材也会得到改善，想要快速的减肥，也可以到医院注射瘦身针，瘦身针可以阻断肌肉的营养，因此可以在短时间内让身材变瘦。
2022-06-22