减肥操怎么做
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 29岁 )女，29岁，生完孩子有一年的时间了，体重一直不下去，依然还是很胖，想问减肥操怎么做？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
减肥操一般有很多种形式，常见的有：①平躺牵伸操。主要就是仰卧位，然后伸直我们的四肢躯干，用力伸直，直到没有力气再放下。一般建议每天要做一次。②弯腰抱膝操。需要先做弯腰，然后双上肢抱住我们的膝关节,进行左右翻滚的动作。这个动作不仅仅可以瘦腹部与腰部，还能够锻炼到我们的背部，效果极其好，建议要长期坚持，见效性才快。
2022-06-22