怎样健康减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 21岁 )在校学生，因为寝室比较小，没有什么运动的空间，因此没法减肥，想知道怎样健康减肥？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
健康的减肥方式，总的来说，要从饮食和运动入手，既不能节食导致机体内分泌紊乱，又不能过量摄入高热量食物，还要保持营养均衡。加强体育运动则能促进体内多余脂肪燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。减肥时需要根据个人体质设计合理的饮食方案，每天要摄入足够的蛋白质和营养，早上起来最好喝一大杯水，促进机体新陈代谢。食物可以以富含蛋白质和纤维素的为主，可以是蔬菜类，蛋类，鸡肉等。体育运动不宜过量，需要根据个人体质循序渐进。另一个重要影响因素则是要调整心态，减肥不宜过急，要保持良好心态。
2022-06-22