每天跳绳多少下能减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 36岁 )现在我的身体出现了特别肥胖的现象，想通过跳绳的方式达到减肥的效果，每天跳绳多少下能减肥？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
根据每个人的体质不同，每天坚持三十分钟，跳六十到一百下左右，才能达到减肥的目的。逐渐增加跳绳的数目，要长期坚持，不能松懈。除此之外，还可以配合其他一些有氧运动，来缓和跳绳带来的疲劳感，跳绳后必须做伸展运动，以免使身体抽筋。日常生活中要少吃一些辛辣刺激油腻的食物，要清淡饮食，多吃一些富含维生素的蔬菜水果。
2022-06-22